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Este test te descubre si eres un yonqui del teléfono

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Conoce tu grado de 'nomofobia' en 20 cómodas preguntas

Luis M. Rodríguez

20 Mayo 2015 06:00

Malas noticias. Aunque vuestra relación con el teléfono os parezca inofensiva, podría tratarse de adicción. Al menos eso es lo que se pregona desde la arena científica. Y los datos parecen avalar su enfoque.

Sin ir más lejos, en estudios realizados en Estados Unidos, hasta el 61% de los encuestados reconocieron sufrir algún grado de adicción a internet y sus dispositivos móviles. Así que no está de más hacerse algunas preguntas sobre nuestros hábitos digitales.

Preguntas como las que plantean Caglar Yildirima y Ana-Paula Correia, investigadores de la Universidad de Iowa, en un estudio que explora las dimensiones de la 'nomofobia', que así se llama al miedo a olvidar o no poder disponer del teléfono móvil. Miedo, en definitiva, a verse desconectado.



Su investigación se basa en los hallazgos de un estudio previo en el que se defiende la tesis de que los móviles se han convertido en una presencia tan común en nuestras vidas que, cuando nos vemos separados de ellos, podemos desarrollar efectos psicológicos y fisiológicos negativos que van desde la ansiedad a la pérdida de capacidades cognitivas.

En cristiano: vernos sin la posibilidad de recurrir al móvil nos descoloca tanto, que nos quedamos temporalmente lelos.

Yildirima y Correia aspiran a poder medir el grado de nomofobia que sufre un individuo. Y para ellos han desarrollado un cuestionario, como esos típicos de las revistas para adolescentes, para que tú mismo te puedas autoevaluar.

¿Que qué pasa si caes en el tramo de la "adicción aguda"? Pasa lo que tú quieras que pase. Vale con que te eches unas risas. Porque ya sabemos que este tipo de estudios conviene tomárselos con la debida suspicacia. Tú sabes, mejor que nadie, si tienes o no tienes un problema con el móvil.

Dicho esto, aquí te dejamos el cuestionario.

¿Eres un yonki del móvil?




Puntúa las siguientes afirmaciones en una escala del 1 (que significaría "estoy totalmente en desacuerdo") al 7 ("totalmente de acuerdo") en función de tu experiencia y suma tu puntuación para descubrir cuál es tu grado de adicción.

1. Me sentiría cómodo sin tener acceso constante a información a través de mi smartphone.

2. Me enojaría si no pudiera consultar información en mi smartphone siempre que quiera.

3. No poder consultar las noticias (la actualidad, el tiempo, etc.) en mi smartphone me pondría nervioso.

4. Me enojaría si no pudiera usar mi smartphone y sus capacidades cuando quiero.

5. Quedarme sin batería en el teléfono me asusta.

6. Si me fuera a quedar sin crédito o me viera al borde de sobrepasar mi límite de datos mensuales, entraría en pánico.

7. Si no tuviera señal de datos o no pudiera conectar a Wi-Fi, me pasaría todo el rato chequeando constantemente si tengo señal o si puedo encontrar una red Wi-Fi.

8. Si no pudiera usar mi smartphone, me sentiría asustado por la posibilidad de quedarme tirado en alguna parte.

9. Si no pudiera chequear mi smartphone durante un tiempo, sentiría el deseo de hacerlo.

Si no tuviera mi smartphone conmigo...

10. Me sentiría inquieto porque no me podría comunicar de forma instantánea con mi familia o amigos.

11. Me sentiría preocupado porque mi familia y amigos no podrían localizarme.

12. Estaría nervioso porque no podría recibir mensajes de texto y llamadas.

13. Me sentiría ansioso porque no podría estar en contacto con mi familia y amigos

14. Estaría nervioso porque no podría saber si alguien ha intentado ponerse en contacto conmigo.

15. Me sentiría ansioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos estaría rota.

16. Estaría nervioso porque estaría desconectado de mi identidad online.

17. Estaría molesto porque no podría estar al día en las redes sociales.

18. Me sentiría incómodo porque no podría chequear mis notificaciones para estar al tanto de las actualizaciones de mis contactos y mis redes online.

19. Me sentiría ansioso porque no podría chequear mis emails.

20. Me sentiría raro porque no sabría qué hacer.

Hasta aquí el cuestionario.

Ahora, ¿cómo interpretar tu puntuación?

20 puntos o menos: No padeces nomofobia en absoluto.

Tienes una relación sana con tu dispositivo móvil y no tienes problemas a la hora de separarte de él.

De 21 a 60 puntos: Nomofobia leve.

Te sientes ligeramente ansioso cuando te olvidas el teléfono en casa y tienes que estar sin él durante todo el día o te ves atrapado en un lugar sin Wi-Fi, pero la ansiedad no es acuciante.

De 61 a 100 puntos: Nomofobia moderada.

Estás muy apegado a tu teléfono. A menudo lo chequeas mientras caminas o mientras hablas con un amigo, y a menudo te sientes ansioso cuando estás desconectado. Deberías pensar en rebajar el tiempo que pasas pendiente del móvil.

De 101 a 120 puntos: Nomofobia severa.

Te cuesta aguantar 60 segundo sin chequear tu teléfono. Es lo primero que miras cuando te levantas y lo último que miras antes de acostarte, y domina todas tus actividades durante el día. Igual va siendo hora de que te plantees una cura de desintoxicación digital.


Lo que te hace sentir bien no te puede causar ningún daño

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